মানসিক চাপ থেকে কি কি সমস্যা হয়

Five Effective Ways to Reduce Stress ১. নিয়মিত ব্যায়াম: ব্যায়াম শরীরে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসরণ করে, যা মেজাজ ঠিক রাখে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, বা অন্য কোনও এ্যারোবিক ব্যায়াম চাপ কমাতে বেশ কার্যকর। যদি সময় কম থাকে, দিনে কয়েকবার ছোট ছোট ব্যায়ামও করতে পারেন। ২. পর্যাপ্ত ঘুম: